Someniska, joka tunnetaan myös nimellä emännänkyhmy, tarkoittaa aineenvaihduntahäiriöstä johtuvaa niskan ja yläselän taitekohdan alueelle muodostunutta pullistumaa tai kohoumaa.

Someniska syntyy usein jatkuvasta huonon ergonomian aiheuttamasta pään ja niskan asennosta. Ihmisen pää painaa noin 5 kilogrammaa. Kun huonossa ergonomiassa työnnämme päätä eteenpäin, sen paino moninkertaistuu ja aiheuttaa lisäkuormitusta niskaan. Puolustustusmekanismina elimistö kerryttää niskaan rasvakudosta, jotta se jaksaa kannatella ylimääräistä kuormitusta. Puolustautumisesta huolimatta niska kipeytyy, ja kipu voi heijastua käsivarsiin ja jopa sormiin saakka. Tämän lisäksi niskan liikkuvuus huononee.

Someniskan ennaltaehkäisy

Ensisijaisesti tulee huolehtia ergonomiasta: Pää ei saa työntyä eteen ja alas. Nimensä mukaisesti tämä korostuu erityisesti puhelimen käytössä, jolloin tapanamme on katsoa ruutua alaspäin. Samantapainen asento on myös kannettavan tietokoneen äärellä työskentelevillä.

Someniskan hoito

Someniskaa voidaan hoitaa hieronnassa. Hieroja käyttää erilaisia keinoja yksilöllisesti asiakkaan tilanteen mukaan. Keinoja ovat muun muassa mobilisointi ja erilaiset klassisen hieronnan otteet. Käytännössä hieroja vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja poistaa rasvakudosta ja sen myötä aiheutunutta pullistumaa.

Hieroja voi antaa myös erilaisia vinkkejä, kuinka someniskaa voidaan hoitaa tai ennaltaehkäistä kotoa. Tämä käsittää erilaisia lihasta kehittäviä sekä venyttelyharjoituksia.